萝莉少女 【健康】“节后轮廓征”来了？别急！3招让你满血回生→
国庆假期已兑现萝莉少女
开工第一天
影视在线你是否嗅觉头晕乏力、心慌惊骇、失眠忘记、
响应笨拙、精神颓败、食欲衰颓……
要是出现了以上情况
很可能是患上了“节后轮廓征”
小常识：“节后轮廓征”也叫“假期轮廓征”，是指东谈主们在万古间的假期后，重返责任时产生的生理或心理上的不适感。
患上“节后轮廓征”何如办？
开工前
速速get这3个小妙招
01
颐养作息，早睡早起
假期后
应实时将闹钟召回节前状况
睡觉前半小时不宜看手机
以减少电子建造的声光刺激
入睡难时
不错尝试洗开水澡、听轻音乐
匡助我方快速入眠
上班后，午休应在30分钟以内
不残忍刚吃完饭就午睡
午睡用什么姿势更好？
02
清淡饮食，改造肠胃
假期饮食少不了大鱼大肉
节后要珍摄清淡饮食，定期吃三餐
每顿不宜过饱，让胃肠得以休息
多吃蔬菜、生果，实时补充维生素
推选2款代茶饮
滋阴润燥
可多食用百合、银耳、山药等
用百合10克、芦根10克、麦冬10克
作念代茶饮
疏肝理气
要是感到乏力、心情低垂、休眠差
可用党参6克、玫瑰花6克、
白梅花6克、菊花3克作念代茶饮
03
领域涌现，收复膂力
假期易糟塌以往生涯、涌现规则
节后会困乏颓败
领域涌现不错匡助收复元气、知足心情
推选慢跑、快走、打球等
多种涌现面目
此外，传统的八段锦、太极拳等
不仅不受场地狂妄
更大致起到启动气血的作用
（齐备跟练视频，速速储藏）
共享给需要的东谈主
一齐和“节后轮廓征”说拜拜~
贵府：央视一套
剪辑：李冰倩
责编：颜文彬
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