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大雪时节，天气变得更冷，阴气加剧。华北有农谚：小雪封地，大雪封河。到了“大雪”这个骨气，黄河流域一带照旧有了一些积雪SM调教，到了西北、东北更是“沉冰封，万里雪飘”的表象了。

大雪时节，凉气会严重下沉，阳热管理很狠恶，这时候的东说念主体也一样，体内阴气较盛，阳气避让了起来，是以，这个骨气的养生重心在于“防寒护阳”，铭记以下几句话，帮你养护好体内“弱弱的小火苗”。

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第一：大雪时节饮食上适当温补

自古以来，中医就提倡冬季进补，因为冬天东说念主体会管理封藏，吃进肚子里的养分物资能更好地诈欺、接收，还会获取封藏。

不外，进补不等于大补特补，也不可急补，而是要温补，也便是相宜吃一些温热的食物。比如牛肉、羊肉、大枣、桂圆、核桃、枸杞等。同期，搭配一些匡助清热消食的食物，像白萝卜、大白菜、苹果、柑橘等，齐是冬季很受迎接的。

此外，冬天亦然一个适当养肾的季节，这时候不错吃些种子类食物，还著名字中带了“子”字的食物，也不错多加诈欺。像日常见得多的黑芝麻、黑枸杞、黑豆、桑葚子、枸杞子、核桃、葡萄干等，这些齐属于种子类食物，冬天多吃，对肾脏来说是很友好的。

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第二：运动模式不合，阳气会外散

一说到补阳气SM调教，许多东说念主就会第一手艺思到多运动，以为惟有运动量起来了，体魄当然就会好，体内阳气就足。不外，中医表面以为运动既可生阳，也能耗阳。

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东说念主休通过运动可加强气血流通，关于饮食厚腻、久坐不动，但体内阳气尚的东说念主来说，多运动能让气血变畅达。但淌若自己就阳虚的东说念主，在运动时就要驻防，运动模式要以能够为主，切忌大汗淋漓。“汗则气下、暴汗伤阳”确信许多东说念主齐懂它的含义，阳虚体弱的东说念主，暴汗之后，阳气会外散，体魄会变得更弱。

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同期，冬季天刚亮、夜间天黑之后，阳虚的东说念主就不适当多数运动了。因为这两个手艺段违犯了阳气「滋长保藏」的步调，阳气升发也就受到影响了。冷落晨练的手艺最佳在9点之后，运动模式不需要太热烈，以温存全身或者微微出汗为合适。

另外，外出考试一定要驻小心寒防寒，不要思着运动会出汗，是以就穿很少很薄的衣着外出。

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第三：远离熬夜晚睡

东说念主体之中的阳气有两个部分，一部分属于先天之阳——元阳，这个部分来自父母遗传。一部分是后天之阳，这便是在平方的饮食起居中接收的能量，它需要通过振荡才能获取。

体内两部分阳气思要彼此津润，关节之一在于睡好觉。子时，东说念主体之中血气相会，全球齐在睡觉的时刻，恰是阴化阳的天时。

淌若无间熬夜晚睡，作息手艺抵触阳气升降进出法例，阳气无法归根复位，初始法例被打乱，更多阳气被破坏，才能督察体魄均衡。

是以，一定要懂得远离熬夜晚睡，最佳每天晚上十点前要入睡，每天休眠手艺确保在7-8个小时。

第四：诈欺好艾灸

浊水、浊气、浊物，听起来很深重的东西，它们会往下沉，可荟萃到东说念主体下焦，也便是肚脐周围。

肚脐是母亲怀胎时，子母之间惟一的供血、运输养分的通说念。不错看出来它是东说念主体气血汇注之处，连结五藏六府，通常全身经脉，还与脾胃、大肠相邻，是以，这个位置容易出现“堵”。

思要排出浊气，领会气血轮回，晋升阳气，艾灸便是一个不错多诈欺的设施。

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艾灸其实不复杂——烽火一根陈年艾条，待有一些温热感之后，瞄准距离肚脐皮肤3厘米的位置灸。虽然，位置也不是完竣固定的，你不错均匀地往左、往右，或者往上、往下迁徙。

冷落每次艾灸的手艺SM调教，不需要太长，一般15分钟驾御，看到皮肤有微微的红晕就不错，灸完跋文得补充一杯温热的水。每周艾灸2-3次就行。

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